Trulla's Diary

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3. März 2014 - 19:46

Trulla

Trulla's Diary

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Wie hätte ich mich doch gefreut, wenn ich diese
Seite vor knapp einem Jahr entdeckt hätte.

Ich denke, dass das alles hier mir geholfen hätte,
mich unterstützt, es mir ein wenig leichter gestaltet hätte, durch Rückhalt und
liebe Worte, aber so war es nicht.

Ich habe mich allein durchgekämpft, ganz allein.
Ohne jemanden, der mir gut zusprach, mich unterstützte, mir ein wenig Rückhalt
gab ( im Gegenteil, man sollte nicht glauben, wieviele Leute einem plötzlich Zigaretten anbieten, sobald man verkündet nun nicht mehr rauchen zu wollen-.-), niemand, der auf meine Leistung stolz war, nein, Letzteres stimmt nicht,
ich war und bin stolz, aber gewaltig.

Und wie schwer es sein kann, das muss ich hier
sicher niemandem sagen.

38 Jahre alt bin ich seit kurzem, weiblich,
alleinstehend und Raucherin seit meinem 19. Lebensjahr. Ich habe gern geraucht,
ich habe es genossen, es gehörte dazu, ich rauchte viel.

Ein Päckchen täglich, an den Wochenenden, beim
Feiern, Ausgehen, Restaurantbesuche auch 2 Päckchen.

Steigerung war ein BigPack an jedem Tag oder vergleichbare Menge in Selbstgedrehten.

Vor wenigen Jahren hatte ich schon mal aufgehört,
ganze 7 Monate-.-

Aber es war anders, anders als heute, anders als
dieses Mal.

Ich stand damals ständig irgendwie unter Strom,
entbehrte die ganze Zeit über etwas und ich aß, versuchte mich mit
Kräuterzigaretten (ekelhaftes Kraut, da hätte ich auch am Föhn lutschen können)
und Ablenkung. Aber ich war irgendwie ständig wie…leicht benebelt.

Dann der Rückfall, bei dem ich wieder gut 2,5 Jahre
blieb.

Dieses Mal war der Anfang ebenso hart, aber ich
wusste, was mich erwartet, eine Woche körperliche Beschwerden, Gereiztheit,
Schlaftstörungen, dann der Husten, das ständige um die Zigarette Herumgrübeln,
plötzlich überall nur noch Raucher sehen usw.

Dieses Mal war es aber auch anders…besser…ich war überzeugter…wollte
keine Kompromisse mehr eingehen.

Der Tag, seitdem ich keine Raucherin mehr bin, ist
der 4.April 2013.

Ich denke jeden Tag mindestens einmal an das
Rauchen, aber nicht als etwas, was ich entbehre, wonach ich mich verzehre. Ich
denke daran wie ein Mensch, der sich an ein wunderbares Erfolgserlebnis in seinem
Leben erinnert und ich genieße den Gedanken.

Vielleicht fragt sich nun der Eine oder Andere,
warum ich mich dann hier überhaupt noch anmelde. Ich hab hier schon seit
einigen Wochen mitgelesen und finde es toll, wie ihr miteinander umgeht und
euch helft, auch auffangt, wenn jemand zurückfällt und euer Wissen und
Verständnis teilt. Ich würde da gern mitmachen, wenn es erlaubt ist :roll:

Außerdem habe ich auch ein Problem. Ein durch das Rauchen
bzw. meine Schwäche bedingtes.

Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, als ich schon 10
Kg Übergewicht hatte (1,62m, 70 Kg), aber das war mir egal. Ich wollte nicht
mehr qualmen.

Dann kam Liebeskummer, mein Partner entschied nach vielen Jahre, dass er fortan ohne mich bzw. mit seiner Geliebten leben wolle, Jobstress, der Entzugsstress,
ich ließ mich noch mehr gehen, bedauerte mich, aber blieb auch stur Nichtraucherin, vielleicht war es auch Trotz, und nun…nun sitze ich auf 80 Kg und bin
todunglücklich damit. Vor 2 Jahren wog ich noch 59 und fühlte mich so wohl.

Der Sommer naht und ich will nicht durch die Straßen
rollen.

Ich bekam aus dem (wie ich dachte) Freundeskreis
sogar schon den Ratschlag, doch wieder mit dem Rauchen zu beginnen (immerhin
hast Du ja schon ein paar Mal aufgehört, kannst es ja danach nochmal tun), dann
abzunehmen und dann wieder mit dem Rauchen aufzuhören.

Ich fand diesen Ratschlag ganz schön fies. Ja,
Übergewicht ist auch nicht gesund, aber jetzt, da ich mich endlich von dieser
Sucht befreit habe, werde ich sie nicht wieder in die Arme schließen, damit ich
wieder schlank werde. Das alles nochmal durchstehen? Nein!!

Das ist doch ein Teufelskreis. Höre ich dann wieder
auf, kommt wieder der Hunger. Nein! Es MUSS auch anders gehen. Und wenn ich
faste, mir egal, es muss anders gehen.

Ich bin also sehr, sehr empfänglich, wenn der Eine
oder Andere mir da ein wenig helfen kann, auf welche Weise auch immer. Vielleicht geht es der einen oder anderen ja genauso. Auch A…tritte
und direkte Worte nehme ich –sogar dankend-an, wenn sie denn sein müssen.

Ich bin nun schon eine Nichtraucherin. Ich wäre so
überglücklich, wenn ich sogar eine schlanke Nichtraucherin sein könnte.

Ich weiß, dass das hier kein Abnehmforum ist, aber
primär deswegen bin ich ja auch nicht hier. Ich hoffe, ihr versteht wie ich das
alles meine und scheucht mich nicht weg Ich kann auch mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Übrigens hätte ich nicht gedacht, dass man sogar
noch nach einem halben Jahr des Nichtrauchens noch Phasen durchläuft, wodurch
man sich doch noch immer besser und ruhiger fühlt, also immer noch Steigerungen
empfindet. Bei mir ist es so.

Ich fühle mich heute nochmal ruhiger und gefestigter als noch vor 2 Monaten und ich glaube, da ist noch Luft nach oben, was positive Veränderungen angeht.

Damals beim ersten Mal wurde ich ja nach knapp 7
Monaten rückfällig.

Nun habe ich hier aber einen Roman verfasst,
entschuldigt bitte.

Ich hoffe, dass ich mich hier mit lieben Menschen
austauschen kann und man sich gegenseitig helfen kann und wünsch euch allen
erstmal eine tolle Woche.

Trulla

3. März 2014 - 21:04

Qualmsocke

Hallo

:winky1: Hallo Trulla

Von mir aus Herzlich willkommen hier bei uns im Forum, und
Gratulation das Du es geschafft hast Nichtmehrraucher zu werden. Und sich hier
austauschen ist eine gute Sache, Gewichtsprobleme haben viele hier im Forum das gehört irgendwie
dazu wenn man aufhört zu Rauchen, ich hatte das Glück Untergewicht zu haben 9
kg die habe ich zugenommen jetzt passt es genau, schau mal in die Tb da findest
Du bestimmt einige Tipps die Du gebrauchen kannst.

Liebe Grüße Heino. :winky1:

—

[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4637]Heinos Nichtrauchertagebuch[/url] [i][b][color=red]Letzte Zigarette am 25.10.2010[/i][/b][/color] :danci1: [b][color=blue]Anfangen ist leicht, Durchhalten eine Kunst[/b][/color]

3. März 2014 - 23:31

Faniefen

Hallo Trulla, du

Hallo Trulla, du Romanschreiberin
... ja, das mit dem Gewicht kenne ich auch ... leider :cry:
Nachdem ich damals aufgehört hatte, hatte ich auch zugenommen, so ca 10 kg. Nach ca 1,5 Jahren habe ich dann etwas an meiner Ernährung geändert: habe Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis weggelassen. Und ab und zu einen Eiweißdrink und die Kilos verschwanden so langsam. Kaum dass ich abnahm, hatte ich auch wieder mehr Spaß an Bewegung ... :bounce:
Die Umstellung hat sich mindestens so ausgewirkt, wie das Rauchen aufzuhören und war ein heftiger Einschnitt in meinen Alltag.
Leider muss ich jetzt wieder von Vorn anfangen :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: ... ganz von Vorn :wut:
Überlege dir einfach mal wann und ob du bereit bist, so viel an deinem Leben zu ändern.
Vielleicht ist es ja bei dir auch so, wie bei mir, dass der richtige Zeitpunkt und die mentale Stärke eine Veränderung begünstigen können?
Ganz liebe Grüße von der alten, bereuenden, umgekippten und nun wieder durchstartenden
Faniefen :sternsmilie:

—

die Faniefen
Rauchfrei seit 09.12.2020

Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat.
Wilhelm Busch

4. März 2014 - 7:55

josefine

Hallo Trulla!

Ersmal gratulation zu sooooo vielen Tagen ohne Zigaretten. Alleine - kenn' ich, die guten Freunde die einem eine Kippe unter die Nase halten ... Neid! Egal, Du hast es trotz allem hinter Dich gebracht und im April wäre ein Jahr um und Du eine Nichtmehrraucherin ... Du packst das schon.

Ich habe selbst 15 Kilo zugenommen und bin NICHT glücklich darüber. Aber wieder mit dem rauchen anzufangen ist keine Option - im Leben nicht! Schließlich war es kein Spaziergang, nicht mehr zu rauchen und ich denke immer noch in manchen Momenten an diese "gute" Zigarette. Auch, wenn es sie in Wirklichkeit niemals gegeben hat. Alles Lug und Trug.

Ich hab' auch viel probiert, abzunehmen. Aber als Raucherin war dies alles kein Problem. Wenig essen und die Kilos purzeln. Geht leider nicht mehr. Es erfordert eine enorme Disziplin und Sport wäre nicht die schlechteste Idee. Allein fehlt mir die Zeit und ich habe viele Ausreden ... Unglücklich zu sein, wegen seinem Gewicht, das ist nicht schön. Ich habe das Glück, dass mein Mann mich liebt und es ihm egal ist, was ich wiege, welche Frisur ich habe und was ich anziehe. Inzwischen hab' ich wieder ein wenig abgenommen ... aber ich bin noch weit vom "Anfang" entfernt. Doch ich lieb' mich wieder, weil ich ja immer noch der gleiche Mensch bin und ich wünsche Dir, dass Du es annehmen kannst und es dann irgendwann auch wieder purzelt, dieses Gewicht. Letztendlich zählt aber erst einmal, dass Du keine Zigaretten rauchst. Danach kümmerst Du Dich um's Gewicht. Das funktioniert sicherlich - Doch alles auf einmal bedeutet ein sehr hohes Maß an Disziplin. Es gibt hier User, die das schaffen ... Ich hätte es nicht geschafft. Und es gibt User, die haben wieder angefangen zu rauchen ... um abzunehmen. Der Schuss ging bei einigen nach hinten los: Hüftgold und wieder Nikotinabhängig.

Hab' Geduld mit Dir und auch mit den Gedanken in Deinem Kopf. Glaub' an Dich und alles wird sich irgendwann wieder in die richtige Richtung schieben. Sei willkommen und alles Gute für Dich.

Josefine

—

Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.

Josefines Welt

4. März 2014 - 8:26

mondschaf

Willkommen im Forum

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Zitier:
„Ich habe gern geraucht, ich habe es genossen, es gehörte dazu, ich rauchte
viel.“
Das hätte ein Satz von mir sein können. Allerdings hätte ich es niemals nicht
allein geschafft, Nichtraucher zu werden.
Das Forum war die Krücke in der Not. Nicht, dass es die Entzugs- und Begleiterscheinungen,
die ich reichlich hatte, gemindert hätte.
Aber der tägliche Tritt in den
Hintern oder das Trösten, wenn die Schmacht all zu groß war oder das
Beglückwünschen, wenn man einen Meilenstein geschafft hat... das ist es, was
mich bei der Stange bleiben ließ.

Auf
dem Weg zum Nichtraucher haben sich bei mir auch ganz 10 Kilo angesammelt.
:? Deshalb hieß nach einem Jahr Nichtrauchen mein Projekt „Weg mit dem Speck“. Habe dies mit WW und dementsprechender Ernährungsumstellung auch innerhalb
eines Jahres gut hingekriegt. Allerdings muss man auch hier bei der Stange
bleiben.
Ich bin gerade dabei, wieder alles ins Lot zu bringen.
Ist auch nicht leicht, aber machbar. Es gilt halt - wie immer - den SCHWEINEHUND
zu überwinden.

Ich
wünsche Dir, dass Du über Deinen Schweinehund die Oberhand gewinnst.
Wieder mit dem Rauchen anfangen um abzunehmen hieße, den ganzen schweren Weg
umsonst gegangen zu sein.
Also geh einen neuen Weg.

Alle guten Wünsche dafür vom Mondschaf.

—

Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.

rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf

4. März 2014 - 16:49

Maximilian

Hallo Trulla,

erst mal herzlich willkommen hier im forum!

Ich bin nicht so ein Ernähungsexperte aber ich glaube dass es da einige Stellschrauben gibt, an denen man drehen kann.

Bewegung ist sowieso gut. Falls du nix machst würde ich langsam anfangen (auch um die Knochen zu schonen). z.B. mit Spaziergängen, Fahradfahren oder Schwimmen. Wenn ich lange nichts gemacht habe ist mein erstes Ziel immer mich so ca. eine Stunde sportlich zu betätigen. Egal wie langsam. Da erst mal hinzukommen.

Was Ernährung angeht habe ich einfach mal ein bischen umgestellt. Nicht so viel Fett. Mal ja aber nicht so oft. Das geht super! Reine Gewohnheitssache und das bringts. Und ich glaube man soll spät abends nicht so viele Kalorien zu sich nehmen.
Ich hatte mir z.B. gerne abends öfters Nudeln mit Creme fraiche Sauce gemacht - ist wohl nicht so gut.
Wenn man das zeitlich arrangieren kann - spricht doch nichts dagegen eher mittags sowas zu essen als abends so viel.
Bier macht auch viel Bauch habe ich festgestellt, kann man z.B. mal mit Weissweinschorle ersetzen.
Habe ich auch mal eine längere Zeit getrunken. Da kann man auch ganz wenig Wein und viel Wasser nehmen. Schmeckt trotzdem.
Ausserdem ist es glaube ich so, dass wenn man hochwertige Nahrung zu sich nimmt (z.B. Vollkornprodukte), das zur Folge hat, dass man nicht den ganzen Tag dick machendes Zeug in sich reinstopft. Weil man satt ist.
Sind nur son paar Gedanken von mir......

Finde ich echt stark, dass du alleine aufgehört hast! Habe ich nie hingekriegt!
Mit so einem Willen kriegst du das abnehmen bestimmt auch bald hin! Viel Glück dabei!

Gruss, Maximilian

—

"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020

4. März 2014 - 19:15

(Reply to #6) #7

quaxin

herzlich willkommen auch von

herzlich willkommen auch von mir.

das gehst du jetzt eben einfach an - mit dem gewicht reduzieren.
bei mir war ja auch eher untergewicht, so dass ich die zunahme erstmal begrüßte. nur den bauch mocht ich nicht. der hat sich ohne große anstrengung normalisiert - ich glaub, dass das an den smoothies liegt. aber auch an insgesamt konsequenterer ernährung. eß nur mehr wenig fleisch usw. fastfood gar nicht mehr - holte mir früher für mittags sachen von der heißen theke beim metzger usw. mach ich gar nicht mehr.
hm - weißte - essen macht spaß.
mein tipp ist, sachen zu kochen, die von farbe und geschmack schon klasse sind - da kann man richtig experimentieren ... und das dann langsam und mit bedacht essen und sich freuen dran.

irgendwieso ...
packs an - les rum, schau dir die unterschiedlichen möglichkeiten an - z.b. was mondschaf schrieb, die weightwatchers ...
mach spaziergänge und die dehnste dann aus usw.

lg quaxin

—

aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel

4. März 2014 - 21:02

Lucky Luke (nicht überprüft)

da muss ich mal was zu

da muss ich mal was zu schreiben weil ich gerade an einem ähnlichen problem arbeite.
es ist zwar nicht ganz so tragisch aber 8kg hat mir das Nicht-Rauchen eingebracht, bzw. das immer wieder anfangen, aufhören usw. (hab mich bei jedem mal aufhören gerne eine weile mit essen belohnt ) und habe jetzt die hälfte wieder weg.

als ich noch geraucht habe konnte ich mein gewicht ohne probleme mit sport und low carb/hi protein steuern wie ich bock drauf hatte. seitdem ich vor 4 monaten überhaupt keine zigaretten mehr anfasse, reagiert mein körper auf diese ernährung überhaupt nicht mehr bzw, mit gewichtszunahme. dazu kommt dass ich immer total kaputt war und das obwohl ich ja nicht mehr rauche!

was bei mir gerade auf ALLEN ebenen super funktioniert ist der verzicht auf fleisch und milchprodukte (besonders milchprodukte!), einschränkung von zucker und raffinierten lebensmitteln. dafür pumpe ich mich mit allem an gemüse und obst voll dass ich in die finger bekomme. ich hab mir auch einen entsafter und einen smoothie maker zugelegt und entdecke jeden tag vollkommen begeistert meine lust an gesunder ernährung. ich fühl mich fit und die kilos schwinden obwohl ich jeden tag soviel in mich reinstopfe dass ich schon fast magenschmerzen bekomme.

ganz im ernst, vor nem halben jahr hätte ich laut gelacht bei so nem absatz, mein nick ist nicht ganz zufällig gewählt. meine nahrung bestand aus gegrilltem, nem bier und ner lucky strike. cowboy halt, aber diese gesunde ernährungsweise macht auch erst sinn seitdem ich mich nicht mehr mit zigaretten vergifte. erst jetzt habe ich überhaupt die möglichkeit mich damit auseinanderzusetzen, und mir machts einfach spass. und irgendwie bin ichs mir gerade wert. 70% ist die ernährung, 30% bewegung.

wens interessiert, hier sind ein paar filme die ich zu dem thema angeschaut habe (leider alle englisch, gibts aber bestimmt auch auf deutsch):

- Forks Over Knives
- Food INC
- Hungry for Change
- Food Matters
- Fat, Sick & Nearly Dead

Keine Ahnung wielange die Phase für mich anhält, aber hey immer mal wieder was neues

Edit: Ach und Zigaretten jucken überhaupt nicht mehr, ich bin für mich sozusagen beim nächsten Schritt, Wiedergutmachung an meinem Körper für knappe 20 Jahre Rauchen, und einen entsprechenden Lebenswandel.

18. März 2014 - 14:53

spinny

Ich habe es mit sehr vielen

Ich habe es mit sehr vielen Dingen versucht, um mit dem Rauchen aufzuhören. Letztlich bin ich beim Kratomtee (www.kratominfusion.de) gelandet, der mit schließlich geholfen hat. Das ist ein Tee, der aus den Blättern des Kratombaumes gewonnen wird und somit rein pflanzlich ist.

ohnerauchen.de

Rauchen aufhören mit Freu(n)den

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