| Autor |
Nachricht |
trudeludes
Light-User
Anmeldungsdatum: 11.03.2010
Beiträge: 29
Wohnort: Nähe von Oldenburg/Niedersachsen
|
|
|
Verfasst am: 13.03.2010 - 14:01
Titel: Die besten Tips gegen Schmachtattacken !!!!!????? |
|
Hallo,
habe gerade mal wieder eine  Attacke und lenke mich ab.
Schreibt doch hier eure besten Tips gegen Schmachtattacken.
Am besten ohne Kalorien 
_________________
Durchhalten, nicht aufgeben !!!
trudeludes Tagebuch
_________________
Rauchfrei seit dem 10.03.2010, 12:30 Uhr |
|
| |
 |
|
| |
|
|
|
mondschaf
Gold-User
Anmeldungsdatum: 08.01.2010
Beiträge: 1394
|
|
|
Verfasst am: 13.03.2010 - 14:58
Titel: |
|
Tagebücher der anderen lesen. Am besten die der "alten Hasen", damit du auch die Entwicklung zur Normalität nachvollziehen kannst. 
_________________
letzte Zigarette am 12.12.2009 um 15.00 Uhr
Mondschafs TaBu
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
quaxin
Senator-User
Anmeldungsdatum: 05.09.2008
Beiträge: 2851
Wohnort: bei Nürnberg
|
|
|
Verfasst am: 13.03.2010 - 16:32
Titel: |
|
wasser reinkippen - ne art von wasser suchen, die man gut trinken kann - und den  mit wasser ersäufen!
das ist erstaunlich effektiv ...
_________________
genadelt am 19.08.08 - 18.30 ---> nmr
vollrückfall am 21.08.08 irgendwann ab 0.00
letzte geraucht Do 21.08.08 - 10.00
quaxins tagebuch |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
lef
Excellent-User
Anmeldungsdatum: 08.02.2010
Beiträge: 486
Wohnort: schweiz
|
|
|
Verfasst am: 13.03.2010 - 17:20
Titel: |
|
schmachtattacken sind kurz. durchhalten. kampfgeist entwickeln. sich stark fühlen.
_________________
am 05.02.2010 hats dem lef abgelöscht. und seither hat er keine mehr angezündet. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
mondschaf
Gold-User
Anmeldungsdatum: 08.01.2010
Beiträge: 1394
|
|
|
Verfasst am: 13.03.2010 - 18:37
Titel: |
|
viel schlafen - wer schläft raucht nicht 
_________________
letzte Zigarette am 12.12.2009 um 15.00 Uhr
Mondschafs TaBu
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
PearL
gerade reingestolpert
Anmeldungsdatum: 15.03.2010
Beiträge: 2
|
|
|
Verfasst am: 15.03.2010 - 20:04
Titel: |
|
Aber aber Aber wenn man aufwacht raucht man doch wieder 
ojeee ojeeeeeeee
_________________
Wie alle sind so Heilig wie unsere Absichten !!!!!!!! |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
mondschaf
Gold-User
Anmeldungsdatum: 08.01.2010
Beiträge: 1394
|
|
|
Verfasst am: 15.03.2010 - 20:43
Titel: |
|
Also ein bisschen eigenen Willen musst du schon einbringen!
Auf solche Schmachter, wie Zigarette zum Kaffee oder Zigarette nach dem Essen ist man ja vorbereitet.
Am schlimmsten sind die unvorhersehbaren Schmachtanfälle.
Kannst dir ja 'ne Möhre neben das Bett legen...wenn du dann aufwachst... rauch die
_________________
letzte Zigarette am 12.12.2009 um 15.00 Uhr
Mondschafs TaBu
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
quaxin
Senator-User
Anmeldungsdatum: 05.09.2008
Beiträge: 2851
Wohnort: bei Nürnberg
|
|
|
Verfasst am: 15.03.2010 - 21:55
Titel: |
|
muss man eben ein ganzes jahr lang schlafen - dann ist man statistisch nimmer so gefährdet wieder zu rauchen
  
_________________
genadelt am 19.08.08 - 18.30 ---> nmr
vollrückfall am 21.08.08 irgendwann ab 0.00
letzte geraucht Do 21.08.08 - 10.00
quaxins tagebuch |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
moonlight_86
Club-User
Anmeldungsdatum: 29.03.2010
Beiträge: 44
|
|
|
Verfasst am: 23.04.2010 - 09:02
Titel: |
|
Hallo ihr lieben!!!
Also ich habe mir jetzt mal ein Buch ausgeliehen und da stehen sehr viele Tipps drinne!!!Hier mal ein paar Tipps falls der sich bemerkbar machen sollte:
Also es gibt da eine so genannte 3-A Regel:Abhauen,Ablenken,Abwarten!!!
Abhauen: das heißt sofort der Situation oder dem Ort der Versuchung entfliehen!
z.B:
*Den Fernseher oder Computer für 10 Minuten verlassen.
*Kurz aus der Wohnung,dem Büro oder dem Cafe gehen.
*Bei einer Besprechung zwischendurch hinaus gehen und sich beispielsweiße im Waschraum kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen oder an einem geöffnetem Fenster tief Luft holen.
*Die Party verlassen und einmal um den Block gehen.
Ablenken: das heißt das Rauchen durch andere Tätigkeiten ersetzen!
z.B:
*Duschen,Haare und Haut pflegen
*Schwimmen,in die Sauna gehen oder joggen,Fahrrad fahren,skaten.
*Einen Stadtbummel machen oder ins Kino gehen.
*Einen Freund oder eine Freundin anrufen.
Etwas gutes kochen.
*Tagebuch führen,Briefe,E-mails schreiben oder im Internet surfen.
*Aufräumen von etwas,das sie sich schon lange vorgenommen haben.
Abwarten: Sobald Sie Lust auf eine Zigarette bekommen,denken Sie daran,dass diese Attacke in ein paar Minuten vorbei ist.Wenn sie die ersten fünf bis zehn Minuten standhaft bleiben,ist der Suchtanfall ersteinmal überstanden!
Soooo ich hoffe das ich hiermit einigen weiterhelfen kann!!! 
Ganz liebe Grüße 
_________________
rauchfrei seit 22.o3.2o1o....gescheitert 14.o5.2o1o =( |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
micha123
gerade reingestolpert
Anmeldungsdatum: 24.04.2010
Beiträge: 1
|
|
|
Verfasst am: 24.04.2010 - 11:50
Titel: |
|
| Wow, moonlight_86 das ist echt sehr hilfreich. Trotzdem bin ich der Meinung, dass ein gewisses Durchhaltevermögen dazu gehört. Ohne das bringen alle Tipps der Welt nichts ! |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
mondschaf
Gold-User
Anmeldungsdatum: 08.01.2010
Beiträge: 1394
|
|
|
Verfasst am: 24.04.2010 - 12:15
Titel: |
|
_________________
letzte Zigarette am 12.12.2009 um 15.00 Uhr
Mondschafs TaBu
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
moonlight_86
Club-User
Anmeldungsdatum: 29.03.2010
Beiträge: 44
|
|
|
Verfasst am: 27.04.2010 - 09:00
Titel: |
|
Natürlich gehört Durchhalte vermögen dazu!!!
Das ist ja ganz wichtig beim aufhören!
Liebe Grüße Moonlight
_________________
rauchfrei seit 22.o3.2o1o....gescheitert 14.o5.2o1o =( |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
rigger
gerade reingestolpert
Anmeldungsdatum: 06.06.2010
Beiträge: 1
|
|
|
Verfasst am: 06.06.2010 - 08:13
Titel: |
|
Also ich habe für mich zwei Metoden entdeckt die beide mit positiven Nebeneffekt verbunden sind:
- Die von quaxin erwähnte "Wasser reinkipp"-Methode => besserer Wasserhaushalt
- Ablenkung durch aufräumen => OK geht nur zu Hause, außer man möchte seinen Freunden den Gefallen tun  |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Gerd
Senator-User
Anmeldungsdatum: 08.01.2006
Beiträge: 7169
Wohnort: Freital
|
|
|
Verfasst am: 06.06.2010 - 08:45
Titel: |
|
| PearL hat folgendes geschrieben:: |
| Aber aber Aber wenn man aufwacht raucht man doch wieder ... |
Wieso?? Gehst Du mit Zigarette ins Bett?
Also erst mal die Morgentoilette und dann Frühszück - oder so. Wie Du es willst und dann mal einen Morgenspaziergang ohne Gedanken ans Qualmen. Sollte Dir einer mit "Klimmstängel" entgegen kommen, auch wenn es der/ die beste/r, aus dem Weg gehen und darauf hin weisen, dass Du nicht mehr rauchen willst.
Eigentlich gibt es nur eins - durchhalten. 
Grüß Gerd
_________________
1705 Tage
Nimm es wie es ist, es kommt doch anders.
Gerd´s Tagebuch |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Binchen
Excellent-User
Anmeldungsdatum: 25.05.2010
Beiträge: 459
|
|
|
Verfasst am: 06.06.2010 - 12:32
Titel: |
|
| rigger hat folgendes geschrieben:: |
Also ich habe für mich zwei Metoden entdeckt die beide mit positiven Nebeneffekt verbunden sind:
- Die von quaxin erwähnte "Wasser reinkipp"-Methode => besserer Wasserhaushalt
- Ablenkung durch aufräumen => OK geht nur zu Hause, außer man möchte seinen Freunden den Gefallen tun |
Hallo,
ich fände es schön, wenn du dich erstmal vorstellen würdest. Hier: http://www.ohnerauchen.de/forum/forum7.html |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
| |
