hallo mike,

ich kann dich verstehen, denn ich habe im büro vor dem rechner am meisten geraucht. als ich aufgehört habe, war es so schlimm, mir viel alles sehr schwer, komisch aber wahr.

mit der zeit wird es besser, es ist eine kopfsache

beruflich viel zeit vor dem rechner verbringen? willkommen in meiner elektronischen einöde. ich bin selbstständlich und hab mein eigenes kleines büroreich hier zu hause und sitze nonstop vor dem pc. weißt was ich mache wenn ich mein verlangen ablenken will? ( ich trage das monster immer noch bei mir aber ich ärgere es gern und zögere den nächsten ekligen zigizug gern so lang wie möglich heraus). ich spiele. diese kleinen nervigen süchtigmachenden spielchen die man wunderbar nebenbei spielen kann. ihr kennt doch noch solitäre oder wie diese dinger heißen. das lenkt wenigstens ein bisschen ab und man kann so schön den frust rauslassen ( gut jetzt nicht gerade bei solitär *lach* ).
ich bin eine verfechterin von lollis lutschen und die stile bis zur unkenntlichkeit zu zerbeißen, da haste deine hand auch gleich beschäftigt.

[quote:c1a29fdebd]Ein Umstrukturieren meiner Verhaltensmuster ist nicht möglich [/quote:c1a29fdebd]

ich glaube in einem tagebuch stand das- nur auf dem balkon rauchen, möglichst unbequem ( also kopfüber vom nachbarbalkon hängend zum beispiel ) und die zigis so weit weg wie möglich ( also am besten aufs regal werfen, da biste so fertig wenn du mit der raucherlunge hochklettern mußt das du eh keine kraft mehr zum zigihalten hast ( wenn man wie ich 1,62,5m klein ist) ).
was mir hilft, man das ist so saublöd wenn ich das als noch-nicht-nicht-mehr-raucherin-sage aber, fruchtsäfte trinken. einfach so ein pott vor dich stellen, stohhalm in den mund und saugen saugen saugen. klar hilft das nicht gegen die entzugserscheinungen aber dann knabberst du wenigstens nicht so viel ( gut zum abnehmen) und mußt eh alle 5minuten aufs örtchen - die angezündete zigi brennt in der zeit schön ab:).
foto von lungenkrebs als desktopmotiv.

bekomme ich jetzt einen preis für die dämlichsten vorschläge? ich meins ja nur gut.

wie wäre es eigentlich mit bachblüten zur beruhigung? oder baldrian oder ähnliches? ich schwöre ja auf baldrian aber aus anderen gründen.

wie man das verlangen bei ritualen loswird? gute frage. lehn dich doch einfach zurück und überleg was es dir jetzt bringen würde eine zu qualmen. davon wird der streß nicht weniger und die arbeit macht sich auch nicht von allein ( ich habs getestet- funktioniert echt nicht, die arbeit wartet. glaubs mir ). rituale vermeiden kannste ja gar nicht, grad als berufs-pc-user also muß ja irgendein ersatz her und du mußt einfach selbst testen was für dich das beste aber echt- lollis helfen. oder wie wäre es eigentlich mit nikotin-freien zigis? meine mama hat darauf geschworen. sie hat gesagt sie hat die dinger ein paar tage geraucht und dann nachgedacht wie blöde und albern das wäre diese dinger zu rauchen weil sie ja eh nichts bringen und dann hat sies gelassen.
kauf dir einen sitzball anstatt einen schreibtischstuhl, da biste so beschäftigt mit nicht-runter-fallen da denkst du an gar nichts anderes mehr;)