Hallo, Conny.

Kopf hoch, das wird schon. Keiner hat behauptet, das es leicht fällt, aufzuhören. Manchen gehts leichter von der Hand, manchen schwerer. Lenk dich ab, geh spazieren, schwimmen (bei dem Wetter doch glatt ne Belohnung), versuch dich beim Joggen. Nur nicht dauernd zu Hause hocken und übers Nichtrauchen nachdenken. Wie wär es denn mal mit Kino? Oder einen netten Abend unter Freundinnen im Nichtraucher-Lokal?

auf jeden Fall schick ich dir ganz viel Durchhaltevermögen
LG Pixi

Du machst das super :applaus:
3 Tage ohne :twisted:
Ja, jetzt schmeckt auch wieder das Essen.
Habe einen tollen Spaziergang

Alles Liebe
Vera

[quote:92e6738a33="conny123"]... Jetzt sitze ich zu Hause und bin stolz auf mich! Das gemeine ist, wenn ich stolz auf mich bin, dann will ich mich immer belohnen, aber meine Behlonung waren immer Zigaretten. Der :twisted: hat mich wieder. So ein Schelm, aber er wird nicht gewinnen, ich habe mich vorerst mit Süßigkeiten eingedeckt. Jetzt muß ich mir wohl oder übel eine andere Strategie, zur Belohnung meinerseits, einfallen lassen.[/quote:92e6738a33]

[size=12:92e6738a33]Du kannst echt stolz sein, dass Du die bisherigen Hürden geschafft hast, Conny. :ja: Super!!!!!

Eine Belohnung war die Zigarette übrigens bisher nie! Setz dich doch mal ein wenig mit dem Thema Sucht auseinander! Besorge dir begleitende Literatur, um zu begreifen, warum du rauchen musstest!!! [i:92e6738a33] "Nikotin stellt eine enge räumliche Beziehung zu einer Gehirnstruktur her, die "Belohnungssystem" genannt wird. Dieses System wirkt bei Funktionen wie Essen, Trinken und Sexualität, die sowohl für die Existenz des einzelnen Menschen, wie auch für das Überleben der Art notwendig sind. Fehlt etwas Lebensnotwendiges, entsteht ein Mangelgefühl und es beginnt die Suche nach dem, was wir brauchen. Befriedigen wir das Bedürfnis, werden wir mit angenehmen Gefühlen belohnt. Für unser Überleben sind diese Abläufe wunderbar geeignet, im Fall der Suchtgifte sind sie verhängnisvoll. Im Gegensatz zu jenen Gehirnarealen, die Nikotin nicht als Gift erkennen, sorgen andere Bereiche glücklicherweise dafür, dass der Körper sofort nach der Zufuhr von Nikotin mit der Ausscheidung des Giftstoffs beginnt. Wir werden mit Hilfe von Leber und Niere innerhalb weniger Stunden vom Nikotin wieder befreit. Weil aber die getäuschten Gehirnareale auf Nikotin wie auf einen existentiell wichtigen Stoff reagieren, bewirkt der Nikotinabbau dort ein Gefühl des Mangels. Dieses Mangelgefühl ist einem schwachen Hungergefühl ähnlich. Wenn es nicht befriedigt wird, verstärkt es sich. Es beginnt dann ein beunruhigendes Stressgefühl zu wirken. Bleibt die Zufuhr von Nikotin weiterhin aus, entstehen Angstzustände, die sich besonders dann, wenn sich der Körper jahrelang an das Gift gewöhnt hat, zu panikartigen Reaktionen mit körperlichen Auswirkungen entwickeln können. Aufgrund unbewusster Angst-Stress-Signale des getäuschten Gehirns kommt das Gefühl auf, dass Nikotin gebraucht wird!!!."[/i:92e6738a33] Der Autor des Buches "Die Rauchgiftfalle", aus dem ich diesen Text entnommen habe, empfiehlt, "[i:92e6738a33]sich vor Augen zu halten, dass dieses Gefühl von einem Irrtum ausgeht, dem das Gehirn unterliegt!"[/i:92e6738a33]

Ich hatte anfangs überall dort, wo bis zum Rauchstopp die Zigaretten lagen, zuckerfreie Bonbons und Kaugummis deponiert und viel rohes Gemüse geknabbert. Und mit viel Wasser die Schmacktattacken ertränkt

Kauf Dir doch zur Belohnung einen schönen Blumenstrauß – oder so! Du hast ihn Dir verdient.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Standhaftigkeit. Jede Situation, die Du rauchfrei über die Bühne bringst, macht Dich sicherer und ihn :evil: schwächer ...[/size:92e6738a33]